ミニマリストブロガーのヨガ先生

ヨガ講師のミニマリストがブログにチャレンジ中です。

股関節の痛みに効く!ストレッチ効果の高い4つのヨガポーズ

股関節の痛みに効く!ストレッチ効果の高い4つのヨガのポーズ

 

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「脚の付け根が痛い」「お尻と太ももの外側に痛みが走る」などという症状を訴える方は、私のスタジオにもけっこういらっしゃいます。

ヨガを続けて症状が改善される方もいれば、改善がないケースもあります。

 

股関節の痛みには、大きく分けて関節内部の軟骨が摩耗してしまって痛みが出るケース(変形性関節症、臼蓋形成不全など)と

筋肉が凝り固まって痛みが出ているケースとがあります。

 

ヨガで改善の見込みがあるのは、まだ関節や骨に異常が出ていなくて、筋肉の凝りによる炎症が起きているケースです。

その場合に効くポーズをご紹介していきます!

 

  • 股関節の痛みに効く!ストレッチ効果の高い4つのヨガのポーズ
  • 股関節の痛みが出るしくみ
  • 効果的なヨガのポーズ
    • がっせきのポーズ
    • 仰向けのがっせきのポーズ
    • 安楽座の前屈
    • 寝た鳩のポーズ
  • 痛みが出た時はSOSのサイン
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ゴミ屋敷の救世主!こんな素晴らしい企業があると広めたい。

ゴミ屋敷の救世主!こんな素晴らしい企業があると広めたい。

 

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大多数の読者様には関係ないことかもしれませんが、

病気など様々な理由から、家の中が大変なことになっている人の救世主のような会社があることをYouTubeで知りました。

 

こちらです。

 

www.youtube.com

ゴミ屋敷専門パートナーズさんという企業のチャンネルです。

おすすめに出てきたのでなんとなく見てみたのですが、見てるうちにやめられなくなり、全て見ました。この記事を読んで興味をもったらぜひ見てみてください。

 

ものすごく散らかってゴミだらけのお部屋が、みるみるキレイになっていく爽快感もありますが、こちらの会社さんはとても良心的なんです。

こういう企業がどんどん増えてほしいという願いと、

もしこのようなゴミ問題で困っている人がいたら、と仮定して記事を書きます。

それでは、ゴミ屋敷専門パートナーズさんの素晴らしい点をあげていきます!

 

  • ゴミ屋敷の救世主!こんな素晴らしい企業があると広めたい。
  • お値段が安い
  • お客様に親切である
  • 犬や猫の保護活動に協力している
  • 全国展開中である
  • もしかすると他人事ではなくなるかも
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なんだか身体が重い?と感じた時の4つの対処法

なんだか身体が重い?と感じた時の4つの対処法

 

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「なんだか身体が重く感じる」「肩が重く感じる」「よくないことが立て続けに起きる」

病気じゃないのになんだかおかしい・・・と感じるとき

 

女性の場合はホルモンの乱れなどの要因もありますが、生活が乱れているわけでもないのにおかしな状態になっている場合は、人からの念を受けているケースもあります。

念というのは意図せずに飛ぶこともありますし、人込みにいったときにもらってしまうことなどもあります。

私もたくさんの人に毎日のように会っているため、たまーにですが明らかに変だなと思うことがあります。

 

そういったときの自分でできる簡単な対処法をご案内します!

全て実践して自分では効果があるとは思っていますが、体質などにより100%効くかどうかはわかりません。好きなものをお試しあれ。

 

  • なんだか身体が重い?と感じた時の4つの対処法
  • 対処法その1:汗をかく
  • 対処法その2:神社へ行く
  • 対処法その3:呼吸法
  • 対処法その4:気持ちを強く明るくする
  • まとめ
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無理なくアンチエイジング!おすすめの美容法6選

無理なくアンチエイジング!おすすめの美容法6選

 

「最近顔が老けてきた・・・」「白髪が増えてきた」

「疲れが取れないからやる気が起きない・・・」

 

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年齢を重ねるにつれ、そのようなお悩みはありませんか?

もしかして、「年だから仕方ない」などと諦めていませんか?

 

それ、年のせいだけではありませんよ!!

同じ年齢でも若々しく元気な人もいれば、病気がちで見た目も老け込んでる人もいます。その違いは生活習慣が違うからです。つまり自分のせい。

 

この記事を読めば、若さを保つにはどういった生活をすればよいか?がわかります。

ぜひ最後までチェックしてみてくださいね!

 

  • 無理なくアンチエイジング!おすすめの美容法6選
  • 美容法その1:良質のタンパク質を毎食摂る。
  • 美容法その2:運動をする。
  • 美容法その3:質のよい睡眠をとる。
  • 美容法その4:新しいことに興味を持つ・ワクワクすることをする。
  • 美容法その5:老ける生活習慣をやめる。
  • 美容法その6:自分を「若い」と思い込む。
  • まとめ
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寝つきが悪い!不眠を改善するための5つの対処法

寝つきが悪い!不眠を改善するための5つの対処法

 

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こんなことありませんか?

実は私も以前はよくありました・・・

これは辛い。気持ちは焦るのに、頭は冴えるばかり。

 

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」などの睡眠障害の対処法の中でも

「困ったときにすぐ実行できるもの」をご案内します。

ここでご紹介する方法をいくつか実行することで、眠れなくなったときに役立つこと間違いなしです!

 

  • 寝つきが悪い!不眠を改善するための5つの対処法
  • 対処法その1:寝室にスマホを持ち込まない。あるいはなるべく寝る場所から離れたところに置く。
  • 対処法その2:ヨガもしくはストレッチで背面をほぐす。
    • ①仰向けねじりのポーズ
    • ②片足のガス抜きのポーズ
    • ③仰向けのがっせきのポーズ
    • ④ガス抜きのポーズ
  • 対処法その3:頭皮をほぐす
  • 対処法その4:深呼吸
  • 対処法その5:米軍直伝の不眠対処法
  • まとめ

 

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